一、养生保健小知识
1、养生又好吃的零食 1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促
进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含
维生素C。
2 、饭后养生 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶 ，保护胃肠道黏膜;③消化不良 ，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水 ，祛寒暖胃 、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子 ，可润肺生津 、养阴清燥。
3 、中医说枸杞养生 常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。是滋补调养和抗衰老的良药 。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的能力 ，另外 ，还能起到美白作用 。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精 ，养肝 ，明目，坚精骨 ，去疲劳 ，易颜色，变白，明目安神 ，令人长寿 。”
4 、夏日养生菜之豆腐 豆腐的蛋白质含量丰富 ，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸 ，而且比例也接近人体需要 ，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞 ，预防心血管疾病的作用。此外 ，豆腐对病后调养 、减肥、细腻肌肤亦很有好处 。
5 、养生与颜色 《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心 ，五色与五脏相配 ，即绿红黄白黑 。红主心，绿主肝 ，黄主脾 ，白主肺，黑主肾。一
般来说，春多吃绿(椰菜 、黄瓜等) ，夏多吃红(胡萝卜、番茄) ，秋多吃白(白萝卜 、银耳)，冬多吃黑(海带 、黑芝麻) ，四季吃黄(南瓜、植物种子) 。
6、生活小知识 夏季养生十大最佳方法：1 、最佳调味品：食醋;2 、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4 、最佳肉食：鸭肉;5 、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7 、最佳运动：游泳;8 、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时 。
二 、几个生活小常识留着
1. 在古代 ，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱 ，而是“晚饭不吃 ，饿治百病 ”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的'四大不良习惯：第一吸烟 ，第二长期熬夜 ，第三酗酒，第四暴饮暴食 。
3. 粉刺 、祛痘土豆片敷点脸上 ，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水 。最快最简便的方法 ，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点 。
5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机 ，更能解决问题 。
6. 狐臭 、异味取生姜30g ，切碎，浸于一般的医用酒精中 ，封瓶1周后提取滤液 ，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次 ，连搽1个月 。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露 ”是相对比较简单的方法 ，坚持半月便能根除 。
7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的 ，只要是想打你银行卡的主意 ，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。
8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐 、100毫升的水 ，煮沸 ，接入蒸馏出来的水到小瓶 。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧 ，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后 ，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳 。
9. 感冒发烧 ，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药 ，能吃药不打针，能打针不输液”。
三、你不知道的几个健康生活小常识
1、金银花有疏散风热功效 ，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
2 、吃过于肥腻的食物后喝茶 ，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;
3 、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇 ，营养价值高 ，多食可预防心脑血管疾病;
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙 ，用醋泡手10分钟可护肤;
5 、多吃菌类食物 。可调整体内菌群 ，提升机体抵抗力;
6 、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚 ”;
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;
8 、夏日游泳后晒晒太阳 ，可防肌肤劳损等疾病发生;
9 、夏季枕头易受潮滋生霉菌 ，时常曝晒枕心有利于健康;
10、早餐多食西红柿 、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;
11 、葡萄含有睡眠辅助激素 ，常食有助睡眠;
12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;
13 、将白醋喷洒在菜板上 ，放半小时后再洗，不但能杀菌 ，还能除味;
14 、龙眼营养丰富 ，有健脑益智等功效，但多食易滞气.
四、日常生活健康常识全
1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤 、烫伤 ，抹上少许牙膏 ，可立即止血止痛，也可防止感染 ，疗效颇佳 。
2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里 ，待溶解后，拿来擦玻璃窗 、纱窗，效果均不错。
3 、将虾仁放入碗内 ，加一点精盐、食用碱粉 ，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净 ，这样能使炒出的虾仁透明如水晶 ，爽嫩可口
4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加 ，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩 ，饺子起锅后收水快，不易粘连
5 、将残茶叶浸入水中数天后 ，浇在植物根部 ，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏 ，可消除恶臭 ，具有驱除蚊蝇的功能 。
6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖 ，若只表面夹生 ，只要将表层翻到中间再焖即可 。
7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀 ，倒入油锅里炒 ，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松 、鲜嫩、可口。
8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时 ，最好用来熬粥 ，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙 ，防止渗水_
9 、如果衣领和袖口较脏 ，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤 ，就能洗干净。
10 、米饭若烧糊了 ，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖 ，5分钟后 ，面包皮即可把糊味吸收 。
11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐 ，溶解后再下饺子 ，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮 、粘底 ，饺子的色泽会变白 ，汤清饺香 。
12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上 ，烧菜时 ，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里 。
13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时 ，一定要放在干燥的木板或草垫上 ，切不要放在瓷砖或水泥地面上 。
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